夏季体内燥热吃什么

夏季天气炎热，外部环境燥热，难免也会让人体热，一不小心吃了燥热的东西就更加让人上火，那么夏季该如何解决体内燥热这个问题呢，我们一起来看看！
1、夏季体内燥热吃什么:绿茶

绿茶是未经发酵的,其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,从而形成了绿茶“清汤绿叶”。绿茶中保留的天然物质成分,有防衰老、防癌、防辐射、抗癌、杀菌、消炎等效果,还有清热、利尿、助消化的作用,适合体质强壮、容易上火的人。

如出现口干口苦、口舌生疮、喉咙痛、大便结燥、大便有黏液、排便痛等症状,可适当喝喝绿茶。而肠胃虚寒的人则不宜饮用绿茶。

2、夏季体内燥热吃什么:豆浆

秋季多补充豆制品,可以有效滋阴去火,缓解上火症状;同时,豆制品还有助于补充因气温上升而被大量消耗的蛋白质,实现秋日养生的目的。尤其豆浆,食用的同时又可以补充水分,有效“灭火”。

豆浆性平味甘,具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效,既能起到滋补的作用,还不至于引发上火,是一年四季都非常适合补充营养的食品。

3、夏季体内燥热吃什么:平润的食物

梨、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等都是较大众所知道的平润的食物,秋天不妨可以多食用。另外,有胶质或者质地较为粘稠的食物,例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等也有润燥的功效。含有油脂的坚果类,例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等,也可以达到滋润、润肠消便秘的功效。

4、夏季体内燥热吃什么:多喝粥

对于脾胃虚寒、消化吸收功能较差的人来说,秋季多喝粥可以有助于健脾胃,补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等都是很好的养生早餐选择。

夏季体内燥热有哪些症状

1、脾气急躁

这类人群由于阴虚火旺,火扰神明,往往容易出现性情急躁的情况,常常会心烦易怒,也不容易与他人相处。

2、皮肤不好

燥热气质的人会出现脸部潮红、眼睛充血的症状,同时由于容易上火发炎,往往会长得满脸都是青春痘。

3、缺水

燥热性体质的人大多身体缺水。由于体内水份不足,他们会觉得口干体燥,尿量少而色浓,大便也往往干硬,容易出现便秘的情况。

4、怕热

这部分人十分怕热,身体还会经常有发热的感觉,因此喜欢喝冷饮和冰水等,有时甚至大冷天喝冰水都会觉得爽快。

5、月经不调

如果是女性燥热体质人群,还可能出现月经提前或是经量的症状。

夏季体内燥热如何调理

1、后天形成的燥热

后天通过外界影响形成的燥热体质或者是长时间的待在太阳下面,我们可以找中医根据自己的体质抓药调理。采用中药通过补气、提神醒脑、安神清热来调整自己的燥热体质,提高自己的耐热程度。

2、日常饮食

燥热体质的人在日常的饮食方面,应该多吃一些比较清淡的饮食,多吃一些蔬菜,例如番茄、冬瓜、胡萝卜、莲藕等、鱼肉、豆制品等比较清淡的食物,还可以经常的食用百合粥、枸杞粥、山药粥等。平常的时候不要吃那些肥腻口味比较重的、辛辣的东西就不能吃。

3、多吃一些寒凉的水果

寒性和良性的水果可以起到清热解毒的功效,帮助消除身体的燥热,例如西瓜、香蕉、草莓等。温热性的水果能够起到祛寒补虚的功效,例如荔枝、龙眼、芒果、榴莲等,但是燥热体质的人不能吃。平性水果也可以吃点,例如葡萄、苹果、柠檬等水果。