走路和汽车哪个更减肥

　　减肥 治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗等。控制饮食要合理，营养搭配均衡，避免过度节食引起营养不良，运动锻炼要循序渐进逐渐增加，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的。骑自行车和走路都可以的，交替进行也行，根据自己的具体情况。要科学减肥，健康快乐生活!

　　走路和骑车哪个减肥效果好呢?

　　1 骑自行车和走路都能可以燃烧脂肪，起到减肥瘦身的效果，但相同的一段旅程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里更多;相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的更好一些。

　　2骑自行车怎么减肥呢?

　　要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好挑选重量比较轻的自行车，或是那种变速自行车，由于它可以切换到很轻的档位，这样避免腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥时以最好小的负荷慢慢骑。每次骑自行车的时间最好是保证在四十分钟以上，这样可以有效的燃烧体内脂肪，能更好的帮助我们减肥，同时每次骑自行车的时间最好不要超过一小时，否则强度过大，身体容易受到伤害，每周骑车三、四次，如此的运动强度才会有更好的减肥效果。

　　3走路怎样瘦身? 我们在平时走路时的速度决定了减肥的效果。每4公里的路程最好以以12分钟走1.5公里的速度走完，步频保证在每分钟120次，并且最好是以箭步行走或大步快走的姿势进行，如果你的时间有限，可以更快速的走路，需要注意走路时穿着的鞋子要更专业一点。