清晨第一杯水怎么喝

清晨醒来后，不要马上起床，要先在床上躺大约十秒钟。起床后第一杯水最好是白开水。睡眠了一夜，一杯白开水，能沉淀身体里的垃圾。稀释血液。 早上起來的第一杯水最好不要喝牛奶、果汁、汽水、可乐、咖啡等饮料。可乐和汽水等碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，在代谢中会加速盖的排泄。其他饮料有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体內缺水。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻。很多人，都提倡早起喝一杯淡盐水。清理肠胃。但是当本身不缺盐的情况下，喝淡盐水，人会更加的口渴。而且一些三高，还有肾不好的人，是不建议喝的。蜂蜜水，也是备受人们的青睐。蜂蜜水适合经常便秘的人。能够滋润肠道，环节便秘。但是有糖尿病，还有比较肥胖的人，是不适合的。隔夜的茶水。一些茶叶里的有效物质会发生氧化反应。营养价值会大打折扣。所以不建议喝。在经期的女性朋友，不建议喝茶。最好是白水就可以了。而且晨起，喝水，千万不要喝凉了。 而清晨的第一杯水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环，沖刷肠胃等效果。同时要小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐． 早起喝水，要注意，温度不要过高。过高容易烫伤食道。也不要过低，水温过低，会刺激肠道。 注意喝水要等刷牙漱口后，再喝。